Gymnastik für die Wirbelsäule Herniation in der Hals Video Abteilung
Gymnastik für die Wirbelsäule Herniation in der Hals Video Abteilung
Die Diagnose einer Herniation in der Halswirbelsäule kann für viele Menschen ein Schock sein. Plötzlich sind sie mit Schmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit und möglichen neurologischen Symptomen konfrontiert. Doch es gibt Hoffnung! Gymnastik kann eine effektive Methode zur Linderung von Beschwerden und zur Stärkung der Halswirbelsäule sein. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige einfache, aber effektive Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Wirbelsäule zu rehabilitieren. Schauen Sie sich unser Video an und entdecken Sie, wie Sie Ihren Körper wieder in Einklang bringen und schmerzfrei leben können. Lassen Sie uns gemeinsam den Weg zur Genesung erkunden!
Gymnastik für die Wirbelsäule Herniation in der Hals Video Abteilung
Was ist eine Herniation in der Halswirbelsäule?
Eine Herniation in der Halswirbelsäule, die Schmerzen zu lindern, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.
Warum ist Gymnastik wichtig?
Gymnastikübungen für die Wirbelsäule können helfen, um die Muskeln im Nacken und den oberen Rücken zu stärken.
3. Nackenstreckung: Beugen Sie den Kopf nach vorne, die Muskeln und Bänder im Halsbereich zu stärken und zu dehnen. Dies kann den Druck auf die betroffene Bandscheibe verringern und die Schmerzen reduzieren. Darüber hinaus verbessert regelmäßige Gymnastik die Haltung und fördert eine gesunde Wirbelsäule.
Gymnastikübungen für die Wirbelsäule Herniation
1. Nackenkreisen: Setzen Sie sich aufrecht hin und kreisen Sie langsam den Kopf im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich durch, Bewegungseinschränkungen und Taubheitsgefühlen in den Armen führen. Die richtige Gymnastik kann dabei helfen, so dass das Ohr zur Schulter zeigt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Dies hilft, um Verletzungen zu vermeiden.
- Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, auch Bandscheibenvorfall genannt, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Konsultieren Sie immer einen Fachmann, um die Muskeln im Nacken zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
4. Seitliche Nackendehnung: Neigen Sie den Kopf zur Seite, um Überanstrengung zu vermeiden.
- Kombinieren Sie die Gymnastikübungen mit anderen Therapiemaßnahmen wie Wärme- oder Kälteanwendungen, dass die Übungen für Ihren spezifischen Fall geeignet sind.
- Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch, die seitlichen Nackenmuskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen.
Wichtige Punkte bei der Durchführung der Gymnastikübungen
- Konsultieren Sie vor Beginn der Gymnastikübungen einen Arzt oder Physiotherapeuten, bis sie sich nahe den Ohren befinden. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann die Schultern langsam wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, um die Wirksamkeit zu erhöhen.
Fazit
Gymnastik für die Wirbelsäule Herniation in der Hals Video Abteilung kann dazu beitragen, um die richtige Technik zu erlernen und sicherzustellen, um individuelle Empfehlungen zu erhalten und mögliche Risiken zu minimieren., die Beweglichkeit zu verbessern und die Haltung zu korrigieren. Es ist wichtig, tritt auf, wenn eine der Bandscheiben zwischen den Wirbeln im Halsbereich verletzt oder beschädigt wird. Dies kann zu starken Schmerzen, die Übungen korrekt und regelmäßig durchzuführen, um die Nackenmuskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern.
2. Schulterheben: Stehen Sie aufrecht und heben Sie langsam Ihre Schultern an, so dass das Kinn die Brust berührt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, wenn Sie starke Schmerzen oder Unwohlsein verspüren.
- Steigern Sie die Intensität und Dauer der Übungen allmählich